Tiểu đường thai kỳ ăn ổi được không? Những lưu ý mẹ bầu nhất định phải nhớ khi ăn ổi
Ổi là loại trái cây giàu dinh dưỡng song đồng thời cũng có chỉ số đường khá cao nên nhiều mẹ bầu thường băn khoăn: “Tiểu đường thai kỳ ăn ổi được không?”. Metaherb sẽ giải đáp thắc mắc này trong bài viết dưới đây.
Giá trị sức khỏe tuyệt vời từ trái ổi
Tốt cho tim mạch
Đây là loại trái cây chứa nhiều thành phần tốt cho sức khoẻ. Ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như: vitamin A, kali, đồng, mangan, folate, dồi dào vitamin C và chất xơ. Loại quả này cũng chứa ít chất béo bão hòa, lượng cholesterol và natri thấp nên tốt cho tim mạch.
Ngăn ngừa ung thư
Ổi có chất chống oxy hóa cao, có tác dụng chống ung thư khá tốt. Nghiên cứu trên động vật đã cho thấy chiết xuất ổi có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Lượng chất oxy hóa mạnh có trong trái ổi có thể ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương tế bào (đây là một trong số những nguyên nhân gây ung thư). Việc nghiên cứu chiết xuất ổi lên các tế bào ung thư của người vẫn đang trong quá trình nghiên cứu thêm, nhưng đây là một hy vọng mới trong việc điều trị và phòng chống ung thư.
Giảm cân
Ổi là thực phẩm tốt có thể lựa chọn trong thực đơn giảm cân. Mỗi trái ổi cung cấp 12% lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày và chỉ chứa khoảng 37 calo. Do đó, ăn ổi giúp tiêu thụ lượng chất xơ, giúp no lâu và lượng calo hấp thu không quá nhiều.
Không giống như các món ăn vặt ít calo khác, ổi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, do đó bạn vẫn có thể hấp thu nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết.
Tăng cường hệ miễn dịch
Ổi là một trong số các loại trái cây giàu vitamin C nhất, một trái ổi có thể cung cấp gấp đôi lượng vitamin C khi ăn một quả cam. Vitamin C có vai trò quan trọng trong tăng cường hệ miễn dịch, tác dụng kháng khuẩn và nâng cao sức đề kháng.
Người mắc bệnh tiểu đường thai kỳ ăn ổi được không?
Các mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể ăn ổi với một hàm lượng vừa phải. Ổi có nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, chất tamin có trong loại quả này lại không tốt cho hệ tiêu hoá, có thể gây ra cảm giác đầy hơi, khó tiêu, dẫn đến chán ăn. Điều này không tốt cho cả mẹ và thai nhi.
Một số lợi ích của ổi trong điều trị tiểu đường thai kỳ:
Ngăn chặn lượng đường trong máu tăng cao sau ăn
Nguồn chất xơ đồi dào của ổi có vai trò ngăn chặn lượng đường trong máu tăng sau khi ăn, và làm giảm hấp thu cholesterol. Ổi là nguồn chất xơ dồi dào tương đối cao, cứ 100g ổi có đến 6g chất xơ, vì thế người tiểu đường có thể lựa chọn ăn ổi để kiểm soát lượng đường máu.
Giảm tính kháng insulin ở người bệnh
Theo các nhà khoa học, hoạt tính ức chế men protein tyrosine phosphatase 1B chiết xuất từ lá ổi mang lại tác dụng tích cực trong điều trị người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Thêm vào đó, chiết xuất từ lá ổi hoặc quả ổi có thể giảm tính kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường.
Ổi có chỉ số tải đường huyết thấp
Theo tiến sĩ Jonny Bowden _ 1 chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Trong chế độ ăn uống cho người tiểu đường, không phải chỉ chú ý tới chỉ số đường huyết của thực phẩm (chỉ số glycemic Index) mà còn phải chú trọng tới tải đường huyết của thực phẩm (chỉ số glycemic load). Bệnh nhân tiểu đường có thể sử dụng những thực phẩm có chỉ số GI cao với điều kiện chỉ số GL của thực phẩm đó thấp. ỔI có GI = 78, nhưng tải trọng đường trong 100g ổi khá thấp, chiếm 4/40, vì thế người tiểu đường có thể ăn loại trái cây này.
Do đó, giải đáp câu hỏi: “Người bị bệnh tiểu đường thai kỳ ăn ổi được không?” đó là “Người bệnh có thể ăn ổi” bởi tác dụng của quả ổi với bệnh tiểu đường thai kỳ có chiều hướng tích cực. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần chú ý ăn ổi đúng cách để đem lại hiệu quả.
Lưu ý khi ăn ổi cho người mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
Dù người bệnh tiểu đường thai kỳ có thể ăn được ổi, nhưng nếu ăn ổi không đúng cách có thể khiến tình trạng bệnh tiểu đường trầm trọng hơn.
Nên gọt vỏ ổi
Chất tanin trong vỏ ổi là chất chống oxy hóa nhưng cũng có thể khiến người sử dụng bị táo bón. Vì vậy, mẹ bầu nên gọt vỏ khi ăn.
Không nên uống nước ép ổi
Ăn ổi nguyên quả giúp người bệnh tận dụng triệt để lượng chất xơ giúp cân bằng lượng đường và cholesterol trong máu, có lợi cho tình trạng bệnh. Bệnh nhân tiểu đường thai kỳ không nên uống nước ép ổi vì điều này có thể khiến tăng lượng đường trong máu.
Không nên ăn ổi quá nhiều
Người tiểu đường có nên ăn ổi thường xuyên? Bệnh tiểu đường nên ăn ổi chừng mực, mỗi lần chỉ nên ăn 140g ổi chín (tương đương 2 quả ổi nhỏ). Mỗi ngày có thể ăn 2 lần vào các bữa ăn nhẹ, không nên ăn ngay sau bữa ăn chính, mỗi lần ăn nên cách nhau tối thiểu 6 tiếng.
Chọn ổi đúng cách
Để tận dụng hết tác dụng của quả ổi đối với bệnh tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên chọn những trái ổi chín, không dập nát, tránh ăn những quả ổi còn non và xanh. Trước khi ăn nên rửa sạch, ngâm nước muối, bỏ vỏ để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Ngoài ra, lá ổi cũng có tác dụng trong việc điều trị bệnh tiểu đường. Cách đơn giản nhất bạn có thể làm là lấy lá ổi non nấu với nước uống hàng ngày.
Một số loại trái cây tốt cho người mắc tiểu đường thai kỳ
Hoa quả họ cam (cam, quýt, bưởi)
Hoa quả họ cam là loại trái cây được nhiều bà bầu ưu chuộng vì khả năng dinh dưỡng mà nó mang lại. Trong các loại quả này có nhiều hàm lượng chất xơ, vitamin A, C, B9, khoáng chất canxi, axit folic , kali…có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư, tim mạch giúp giải độc, lợi tiểu. Ngoài ra, các loại quả này còn có công dụng triệt tiêu nguy cơ khuyết tật, dị dạng ở thai nhi, tăng cường miễn dịch. Giúp cân bằng và ổn định huyết áp, đường huyết, đảm bảo cho xương chắc khỏe.
Kiwi
Kiwi là một trong những loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng nhất mà bà bầu cần lựa chọn. Trong kiwi có chứa nhiều axit folic có tác dụng phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất như vitamin C, chất xơ, kali,…cho cơ thể mẹ và bé. Kiwi có hàm lượng carbohydrates thấp, giúp điều chỉnh mức đường huyết luôn ở thế cân bằng.
Bơ
Bơ là loại trái cây có hàm lượng carbohydrates thấp và chất xơ cao ít tác động đến lượng đường trong máu. Bởi thế bơ được xem lựa chọn hàng đầu của các bà bầu bị tiểu đường trong giai đoạn thai kỳ.
Táo
Táo hứa hẹn sẽ là loại quả bổ dưỡng, nhiều công dụng bất ngờ. Hàm lượng chất xơ, vitamin C, cùng một số chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể bà bầu và bé. Loại quả trên sẽ hạn chế khả năng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Đồng thời, ăn táo mỗi ngày sẽ làm giảm thiểu nguy cơ tiểu đường tuýp 2 thấp hơn 28% so với những người không ăn táo.
Lựu
Đối với các mẹ bầu bị bệnh tiểu đường lựu có dụng vô cùng vượt trội không nên bỏ qua. Trong lựu chứa nhiều các nguyên tố vi lượng. Axit amin cung cấp dưỡng chất bổ dưỡng cho cơ thể. Không những thế, lựu còn có khả năng giúp tiêu hóa tốt thức ăn, đào thải cholesterol, giúp phòng ngừa được các biến chứng của tiểu đường như cao huyết áp, tim mạch, bệnh động mạch vành,…
Trên đây là giải đáp của Metaherb về vấn đề: “Tiểu đường thai kỳ ăn ổi được không” và gợi ý một số loại trái cây tốt cho các mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ. Nếu còn thắc mắc, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết, các dược sĩ của Metaherb sẽ phản hồi một cách sớm nhất.
Có thể bạn quan tâm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!