Người bệnh bị Gút có nên chạy bộ không? Giải đáp chi tiết

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục thể thao có thể làm giảm bớt các triệu chứng gút. Tuy nhiên không phải bất kỳ bộ môn nào cũng phù hợp với bệnh nhân gút. Vậy người bệnh bị Gút có nên chạy bộ không? Lời giải đáp chi tiết sẽ được cung cấp trong bài viết dưới đây.

Có thể bạn quan tâm

Tầm quan trọng của tập thể dục đối với bệnh nhân gút

Bệnh gút sẽ gây ra sưng viêm ở các khớp, đặc biệt thường gặp ở ngón tay, ngón chân, cổ tay, cổ chân. Nguyên nhân gây ra bệnh gút đã được xác định là bởi các trục trặc về gen hoặc sự rối loạn chuyển hóa acid uric tự nhiên của cơ thể.

Thông thường, khi nồng độ acid uric trong máu tăng cao sẽ tạo thành tinh thể ở dạng kết tủa. Các tinh thể này lắng đọng tập trung tại mô khớp, gây ra các cơn đau được biết đến với tên gọi: cơn gút cấp. Sự tích lũy của acid uric kết tủa càng nhiều, bệnh gút càng dễ chuyển sang thể mãn tính và hình thành các hạt tophi gây biến dạng khớp vĩnh viễn.

Nhiều người thường lầm tưởng rằng bệnh gút khi gây ra các cơn đau khớp thì nên dành cho khớp thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn. Nhưng xin đính chính lại rằng: đó là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm và nguy hiểm.

Tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe dạ dày
Tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe dạ dày

Ngược lại, với những bệnh nhân mắc bệnh gút, vấn đề tập thể dục thể thao là điều tuyệt nhiên không thể thiếu trong liệu trình điều trị bệnh. Bởi gút sẽ được giảm bớt mức độ đau và nguy cơ tái phát khi người bệnh thực hiện tốt các liệu trình rèn luyện thể dục thể thao. Sự dẻo dai của các cơ bắp luôn được ổn định, mức độ linh hoạt được tăng cao cũng như giảm bớt nguy cơ khớp suy yếu, teo biến.

Đồng thời tác dụng của thể dục thể thao còn thể hiện ở việc nó sẽ giúp bạn duy trì cân nặng, bảo đảm một sức khỏe lý tưởng để phòng chống bệnh tật. Hơn hết khả năng acid uric lắng đọng tại mô khớp sẽ được không còn là mối đe dọa lớn nhất đến bạn nữa.

Người bị bệnh gút có nên chạy bộ không?

Nếu đã biết được tầm quan trọng của việc tập thể dục thể thao đối với người bị gút, việc quan trọng tiếp theo chính là lựa chọn một bộ môn phù hợp để rèn luyện suốt đời. Bệnh gút có thể quay trở lại bất kỳ lúc nào, kể cả khi bệnh nhân đã điều trị thành công hay không. Chính các vận động này sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn phòng ngừa gút tái phát, tránh tối đa các cơn đau gút cấp xảy ra.

Phía trên đã nhắc đến việc người bị gút hoàn toàn nên trích quỹ thời gian để thực hiện rèn luyện hằng ngày. Tuy nhiên không phải bộ môn thể thao nào cũng được xem là phù hợp với bệnh nhân gút. Bởi những vận động quá mạnh cũng có thể làm tổn thương đến cấu trúc xương khớp vốn đang yếu ớt sẵn của người bệnh. Gút có thể tái phát, tăng mức độ khi vận động quá sức hoặc vận động sai cách.

Người bệnh bị gút có nên chạy bộ không?
Người bệnh bị gút có nên chạy bộ không?

Theo đó, ta có thể thấy, chạy bộ là một môn thể dục nhẹ nhàng, tăng cường sự phối hợp của chân – tay mà không khiến bản thân quá lao lực, mệt mỏi. Dựa trên các chuyển động cơ bản tự nhiên của cơ thể, chạy bộ với người bệnh gút là một phương pháp tốt, hữu hiệu.

Chạy bộ nghĩa là giúp cơ thể di chuyển trên một đoạn đường bằng phẳng trong thời gian nhất định. Thường bệnh nhân cần dành ra 30-45 phút mỗi ngày để thực hiện việc đi bộ. Tùy thuộc vào điều kiện cơ thể và tình trạng bệnh mà có thể lựa chọn chạy bộ như chạy bộ nhanh ( khoảng 80-100 bước/phút), chạy bộ bình thường (70 bước/phút), chạy bộ tự do (kết hợp giữa chạy bộ nhanh và chạy bộ bình thường), …

Trong quá trình này, người bệnh cần chú ý đến khoảng cách bước chân, vị trí đặt chân và sự phối hợp tay chân để tăng hiệu quả đến mức tối đa. Nhất là những người bị cơn đau gút cản trở nhiều ở phần bàn chân, các chuyển động bằng cách chạy bộ mỗi ngày cần được đặc biệt chú trọng.

Những chú ý cho người bệnh gút chạy bộ

Để đảm bảo hiệu quả cũng như sức khỏe cho người mắc bệnh, khi chạy bộ vận động hằng ngày cần có những lưu ý sau:

  • Cách di chuyển: người bệnh nên cố gắng đi hai chân bước trên một đường thẳng, lưng thẳng và tay chân phối hợp (Chân trái với tay phải và chân phải với tay trái).
  • Chú ý đến nhịp thở: hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, đầu ngẩng.
  • Chọn nơi vận động: Có thể luân phiên thay đổi các kiểu chạy bộ và đi trên địa hình phẳng, bề mặt đường thông thoáng, không có vật cản. Tốt nhất là vận động ngoài trời, nơi có nhiều cây xanh, khí hậu thông thoáng ít xe cộ.
  • Thời gian: mỗi ngày 30-45 phút. Có thể là vào sáng sớm hoặc chiều tối, có thể chia nhỏ thời gian để vận động cả ngày đều được. Có thể tăng dần mức độ vận động để cơ thể tập làm quen.
  • Trang phục vận động: chọn quần áo thấm hút mồ hôi, rộng rãi và thoải mái, tiện lợi cho việc rèn luyện thân thể ngoài trời.
  • Giày đi bộ: chuẩn bị giày thể thao chuyên dụng, không mang giày quá chật hoặc quá rộng. Đồng thời giày phải đạt chuẩn, đế dày chắc, có không gian lưu thông khí và đệm lót tốt, mềm mại.
  • Chú ý chọn giày thể thao cho chất liệu tốt, kích cỡ chuẩn để bảo vệ đôi chân
  • Khởi động: nên khởi động 5-10 phút trước khi bước vào buổi rèn luyện chạy bộ hằng ngày.
  • Bổ sung nước: luôn mang theo một bình nước khoáng nhỏ và bổ sung đủ tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.
  • Theo dõi: quan sát phản ứng của cơ thể, các cơn đau thường xuyên khi bắt đầu áp dụng việc chạy bộ hằng ngày. Nên dừng tập khi cảm giác cơn đau xuất hiện thường xuyên hơn và đến gặp chuyên gia.
  • Hỏi ý kiến bác sĩ: chắc chắn đã tham khảo lời khuyên từ bác sĩ về mức độ phù hợp của bản thân với việc chạy bộ hằng ngày.
Người bệnh nên chú ý nhịp thở khi chạy bộ để không bị kiệt sức
Người bệnh nên chú ý nhịp thở khi chạy bộ để không bị kiệt sức

Để đẩy lùi nhanh triệu chứng do bệnh gút gây ra người bệnh nên kết hợp điều trị càng sớm càng tốt. Hiện nay, có 3 phương pháp điều trị bệnh phổ biến đó là: thuốc Tây y, mẹo dân gian và viên uống bảo vệ sức khỏe. Người bệnh hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi điều trị.

Chi tiết 3 phương pháp điều trị bệnh Gut phổ biến hiện nay

Thuốc tân dược, mẹo dân gian và viên uống bảo vệ sức khỏe xương khớp là 3 cách điều trị phổ biến hiện nay. Theo nhiều chuyên gia, mỗi phương pháp có những ưu, nhược điểm riêng. Người bệnh nên cân nhắc trước khi áp dụng.

1/ Sử dụng thuốc tân dược

Các loại thuốc theo toa thường được sử dụng để điều trị bệnh Gout thường bao gồm:

  • Colchicine được chứng minh là có thể giảm đau trong vòng 24 giờ đầu tiên của một cơn Gout. Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ và nguy cơ tiềm ẩn.
  • Prednisolone dạng viên nén có thể mang lại hiệu quả giảm đau tương tự như NSAID và thường không dẫn đến các rối loạn tiêu hóa. Prednisolone là một loại corticosteroid được cho là an toàn, ít tác dụng phụ và có thể dùng lâu hơn 5 ngày liên tục.
  • Các loại thuốc giảm đau opioid, như codeine, hydrocodone và oxycodone thường không được khuyến cáo để điều trị các cơn đau liên quan đến bệnh Gout.
  • Các loại thuốc chống viêm không Steroid (NSAID) chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, có thể cải thiện các cơn đau liên quan đến bệnh Gout.
Thuốc tân dược không điều trị dứt điểm gút, nguy cơ tái phát bệnh là rất cao
Thuốc tân dược không điều trị dứt điểm gút, nguy cơ tái phát bệnh là rất cao

Ưu điểm: Thuốc Tây y có thể đem lại hiệu quả trị bệnh nhanh chóng chỉ sau 2 -3 liều thuốc đầu tiên mà lại không quá tốn kém.

Nhược điểm: Thuốc Tây điều trị bệnh dạ dày thường chỉ cắt đi các triệu chứng tạm thời, chứ không có khả năng đi sâu vào gốc rễ của bệnh. Vì vậy, rất nhiều trường hợp tái phát bệnh sau một thời gian điều trị. Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc Tây trong một thời gian dài có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt, sụt cân, chán ăn, mệt mỏi…hoặc có thể nghiêm trọng hơn như suy giảm hệ miễn dịch, suy gan, thận, gây tiểu đường

2/ Thuốc Đông y

Trong nhiều tài liệu YHCT vẫn còn lưu giữ nhiều bài thuốc dân gian điều trị gút hiệu quả. Người bệnh có thể áp dụng một số bài thuốc dưới đây:

  • Lá trầu không có chứa nhóm hoạt chất như: Eugenol, Chavicol, Chavibetol, Estragol… Tổ hợp các chất của nó có tác dụng như chất chống viêm khớp, phục hồi các hư tổn ở khớp, ngoài ra nó còn có tác dụng giảm đau thần kinh. Chuẩn bị 100g lá trầu tươi, sau đó xắt nhuyễn ngâm vào trong một trái dừa xiêm vừa vạt nắp gáo. Nên chắt bớt một chút nước dừa ra để khỏi bị tràn khi cho lá trầu nhuyễn vào. Sau đó đậy nắp lại và ngâm đúng 30 phút, rồi chắt ra ly, uống một mạch.
  • Chuối hột có hai loại là chuối hột rừng và chuối hột nhà. Đây là loại quả có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh gút rất tuyệt vời. Dùng 3g chuối hột, 4g củ ráy, tỳ giải 2g, khổ qua 1g sao khô. Mỗi ngày dùng 10g pha với nước đun sôi để uống từ 2 – 3 lần mỗi ngày.
  • Lá ổi non 20g, 100g đậu bắp, 100g lá sa kê. Đem các nguyên liệu rửa sạch, rồi sắc kỹ với 1,5 lít nước, để còn lại 1 lít nước. Dùng nước này uống dần hết trong ngày. Uống nước lá ổi, lá sa kê và đậu bắp hàng ngày cho đến khi cảm nhận được hiệu quả.
Thuốc dân chỉ hỗ trợ giảm đau do gút
Thuốc dân chỉ hỗ trợ giảm đau do gút

Ưu điểm: Những bài thuốc sử dụng các loại thảo dược tự nhiên thường rất dễ thực hiện, hầu hết các nguyên liệu đều dễ kiếm, giá thành rẻ.

Nhược điểm: Nếu xét về mức độ hiệu quả lâu dài, những bài thuốc dân gian này không thể trị bệnh dứt điểm được, chúng chỉ có tác dụng giảm triệu chứng. Vì vậy, người bệnh hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

3/ Thảo dược tự nhiên

Bên cạnh việc sử dụng thuốc tây trong chữa trị bệnh gout, việc áp dụng viên uống hỗ trợ hạ axit uric, thanh lọc cơ thể cũng đang được áp dụng phổ biến. Người bệnh nên sử dụng một số sản phẩm có chứa thành phần sau đây:

  • Lá tía tô: Trị bệnh gout là một vị thuốc nam cho tác dụng điều trị bệnh khớp, bệnh gout rất hiệu quả
  • Hy thiêm: Có chứa chất đắng daturosid, orientin và 3.7 dimethylquercetin có trong cây hy thiêm giúp hạ nhanh nồng độ acid uric trong máu, rất tốt trong việc điều trị trị bệnh gút.
  • Thổ phục linh: Có vị thuốc có vị ngọt, tính bình nên được ứng dụng trong điều trị bệnh phong thấp, xương khớp, giải độc cơ thể.
  • Đậu xanh chứa nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thu đạm, làm giảm quá trình thoái hóa biến đạm để sinh năng lượng nên giảm sự hình thành axit uric trong cơ thể gây ra bệnh gout.
  • Bồ công anh (Lactuca indica L) chứa một lượng lớn chất terpenoid và polyphenol. Những chất này đi vào cơ thể sẽ giúp kháng viêm, làm giảm cơn đau nhức, sưng tấy, nóng đỏ tại các khớp bị cơn gút tấn công.
Viên uống từ thảo dược tự nhiên đẩy lùi triệu chứng Gút nhanh chóng
Viên uống từ thảo dược tự nhiên đẩy lùi triệu chứng Gút nhanh chóng

Theo đánh giá của chuyên gia tại Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, phương pháp này có nhiều ưu điểm vượt trội, tạo nên hiệu quả điều trị cao:

  • Sử dụng thảo dược đặc trị từ thiên nhiên, an toàn, lành tính và không gây tác dụng phụ
  • Cơ chế điều trị đặc biệt, song song tấn công triệu chứng và phục hồi cơ thể người bệnh, giảm đau nhanh, nâng cao chức năng xương khớp, hạn chế bệnh tái phát
  • Áp dụng công nghệ hiện đại trong chiết xuất thảo dược, lấy được 100% tinh chất, nâng cao chất lượng sản phẩm

Áp dụng công nghệ hiện đại Nano, các nhà nghiên cứu đã đưa những vị thảo dược đặc trị trên vào trong nhiều sản phẩm, trong đó có Gut Metaherb. Một trong những thành quả của sự kết hợp kỹ thuật hiện đại và lý thuyết YHCT. Sản phẩm bảo vệ sức khỏe này được các chuyên gia ở Viện Hàm lâm và Công nghệ Việt Nam đánh giá cao, nhận nhiều bằng khen của Bộ Y tế. Người bệnh nên tham khảo.

Tạm kết, người bị gút nên thử chạy bộ hằng ngày để cải thiện sức khỏe trong quá trình trước, đang và sau điều trị. Đừng quên bệnh nhân phải kết hợp thêm việc ăn uống, bài tập trị liệu cũng như dùng thuốc trị gút để có thể phục hồi một cách nhanh chóng. Rèn luyện bằng cách chạy bộ chỉ mang lại phần nào công dụng hỗ trợ sức khỏe và ngăn ngừa cơn gút tái phát.

Hỏi đáp tư vấn cùng chuyên gia Gout

Chuyên gia Gut Hoàng Vân
Nếu bạn gặp vấn đề sau đây cần tư vấn tôi sẽ hỗ trợ miễn phí
chuyên gia
Hoàng Vân
Chuyên khoa

Gout, Dạ dày, Tiểu đường, Sinh lý

Nơi công tác

Phòng tư vấn và chăm sóc bệnh nhân Metaherb

Nếu có một trong các biểu hiện sau cần tư vấn tôi sẽ hỗ trợ miễn phí
Lý do nên chọn sản phẩm bảo vệ sức khỏe GUT Metaherb
logo-la-cay

Thành phần thảo dược tự nhiên, an toàn, lành tính, không có tác dụng phụ, phù hợp với mội đối tượng người bệnh

logo-bo-y-te

Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành: GPXNCB:50107/2017/ATTP-XNCB

logo-chuyen-hoa

Tăng cường đào thải aicd uric trong máu, hạn chết các muối urat đọng lại ở các khớp xương gây xưng đau, nổi u cục

logo-cong-nghe-nano

Kích thước hạt Nano mét có độ tan gấp 7500 so với curcumin thường giúp tăng cường thẩm thấu vào máu, đánh tan muối urat, giảm đau do Gut gây ra sau 1 tuần sử dụng

Chấm dứt tình trạng sưng nhức ở các khớp xương vào ban đêm và rạng sáng, nâng cao tinh thần người bệnh

logo-tu-van

Chuyên gia tư vấn 24/7, Dược sĩ chăm sóc trong quá trình sử dụng

GUT Metaherb – Hỗ trợ đào thải axit Uric, bào mòn cục tophi
*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:
Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà
Thông tin sản phẩm

GUT Metaherb Hộp 60 viên giá 690,000 đ

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hỗ trợ
Bạn cần tư vấn?