Mãn kinh là gì? Mãn kinh sớm ảnh hưởng thế nào đến sức khoẻ và cách phòng ngừa ra sao?

Giai đoạn mãn kinh là cột mốc đánh dấu sự thay đổi quan trọng trong quá trình lão hoá của người phụ nữ. Đây là một chu trình tất yếu nhưng nếu mãn kinh xảy ra quá sớm có thể dẫn đến những hệ luỵ đối với sức khoẻ. Vậy làm thế nào để phòng ngừa mãn kinh sớm và sống khoẻ trong thời kỳ này? Cùng Metaherb tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Có thể bạn quan tâm

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai ở cơ quan sinh dục của người phụ nữ (lần thứ nhất xảy ra ở tuổi dậy thì) xảy ra do sự suy giảm chức năng buồng trứng, sau đó dẫn đến buồng trứng ngưng hoạt động và sản sinh các nội tiết tố, đồng thời chấm dứt khả năng mang thai của người phụ nữ.

Mãn kinh diễn tiến từ từ theo tuổi tác, thường qua 2 giai đoạn:

  • Tiền mãn kinh: thường xảy ra ở độ tuổi từ 45-50, có thể kéo dài 2-3 đến 5 năm tùy người, do hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ (Estrogen và Progesteron), dẫn đến kinh nguyệt không đều, kéo dài, dây dưa.
  • Mãn kinh thật sự: thường ở lứa tuổi từ 50-55, do buồng trứng ngưng hẳn hoạt động và ngưng tiết nội tiết tố nữ, dẫn đến kinh nguyệt mất hẳn.
Mãn kinh
Mãn kinh được chia thành 2 giai đoạn nhỏ

Độ tuổi mãn kinh của phụ nữ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: di truyền, lối sống, tuổi tác, số lần sinh nở,…nên mãn kinh có thể xảy ra sớm hoặc muộn ở tuỳ từng người. Tuy nhiên, mãn kinh sớm gây ra nhiều ảnh hưởng hơn đối với sức khoẻ so với mãn kinh muộn.

  • Mãn kinh sớm (thường xảy ra trước 40 tuổi): Lúc này người phụ nữ không còn khả năng có thai do không còn có nang noãn chín hoặc noãn không thể phóng được (không rụng trứng được). Mãn kinh sớm xảy ra ở những phụ nữ hút thuốc lá, uống rượu, chiếu tia xạ trị bệnh, bị rối loạn miễn dịch, đã được phẫu thuật cắt tử cung nhưng còn chừa 2 buồng trứng…
  • Mãn kinh muộn (thường xảy ra sau 55 tuổi): Cơ thể người phụ nữ vẫn tiết nội tiết tố cho đến lúc này. Nội tiết tố có vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp của người phụ nữ. Nếu nội tiết tố vẫn được sản sinh, sự lão hoá ở người đó sẽ diễn ra chậm hơn.

Triệu chứng mãn kinh

Rối loạn vận mạch

Bốc hỏa và vã mồ hôi đêm là hai biểu hiện đặc trưng của rối loạn vận mạch. Hiện tượng này có tần suất nhiều hay ít phụ thuộc vào từng người. Mỗi cơn có thể xuất hiện trong vài phút hoặc ngắn hơn. Cơn bốc hỏa và vã mồ hôi đêm có thể xảy ra đồng thời hoặc từng triệu chứng riêng lẻ.

Rối loạn kinh nguyệt

Khi một phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, một trong những triệu chứng đầu tiên có thể nhận thấy là những thay đổi trong kỳ kinh nguyệt.

  • Tình trạng chảy máu kinh có thể nhẹ hơn hoặc nặng hơn bình thường.
  • Thời gian của những ngày hành kinh có thể dài hơn hoặc ngắn hơn bình thường.
  • Chị em cũng có thể nhận thấy sự tăng hoặc giảm những triệu chứng kinh nguyệt như: chuột rút, đau lưng, đau bụng và các triệu chứng khác.
Dấu hiệu mãn kinh
Rối loạn kinh nguyệt kéo dài là dấu hiệu cho thấy phụ nữ sắp bước vào giai đoạn mãn kinh thực sự

Khô hạn, giảm ham muốn tình dục

Ham muốn tình dục có thể suy giảm ở tuổi mãn kinh. Suy giảm Estrogen khiến lưu lượng máu bị giảm xuống vùng sinh dục và cũng khiến ham muốn suy giảm.

Trong suốt những năm tiền mãn kinh, môi âm hộ trở nên nhỏ hơn và các mô cơ của âm vật bắt đầu co lại và trở nên ít nhạy cảm hơn. Cũng có nhiều thay đổi diễn ra ở tử cung, buồng trứng và cổ tử cung (trở nên nhỏ hơn và hẹp hơn) khiến phụ nữ giảm ham muốn tình dục.

Phụ nữ có vấn đề về giấc ngủ có thể cảm thấy quá mệt mỏi để quan tâm đến tình dục. Tiểu không tự chủ có thể gây ra sự bối rối làm giảm sự hấp dẫn của tình dục. Mối quan tâm về những thay đổi về ngoại hình ở độ tuổi này cũng có thể làm giảm ham muốn.

Thay đổi tâm lý

Sự thay đổi về tâm lý là triệu chứng phổ biến trong giai đoạn mãn kinh. Nguyên nhân là do sự dao động nội tiết tố thất thường và Hormone nữ thường xuyên ở mức thấp.

Những thay đổi tâm lý chủ yếu là cảm giác căng thẳng, khó chịu, dễ cáu gắt, hay lo lắng, thậm chí là trầm cảm nếu trước đó đã có các dấu hiệu bất ổn về tâm lý.

Mất ngủ cũng là một tình trạng hay mà phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh hay gặp phải, do giấc bị gián đoạn bởi các cơn đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa. Mất ngủ có thể gây thêm nhiều áp lực lên não bộ, khiến cảm giác mệt mỏi và dễ cáu gắt gia tăng.

Teo các cơ quan sinh dục ( vú, âm hộ, âm đạo)

Mãn kinh có thể gây ra các tình trạng sau:

  • Teo âm đạo: Estrogen giảm làm cho niêm mạc âm đạo mỏng và dịch tiết âm đạo giảm. Âm đạo cũng trở nên ngắn và hẹp hơn. Viêm âm đạo cũng có thể xảy ra, gây ra một tình trạng gọi là viêm âm đạo teo. Nó không phải là một bệnh nhiễm trùng, nhưng nếu nó không được điều trị, có thể xảy ra tình trạng mỏng và loét âm đạo. Điều này có thể gây chảy máu âm đạo.
  • Tăng cân và chuyển hóa chậm: Ở tuổi mãn kinh, quá trình trao đổi chất chậm lại, khiến cho các chị em dễ bị tăng cân.
  • Tóc mỏng và da khô: Nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng da khô và tóc ở tuổi mãn kinh. Nồng độ estrogen giảm có thể khiến cho da bị khô. Ở tuổi mãn kinh,  khả năng giữ nước và sản xuất dầu của da cũng giảm theo khiến cho da và tóc không còn mịn màng, trơn bóng.
Rụng tóc mãn kinh
Rụng tóc, khô da là một trong những triệu chứng trong giai đoạn mãn kinh

Triệu chứng niệu sinh dục

Triệu chứng niệu sinh dục xảy vào độ tuổi tiền mãn kinh là do sự suy giảm Hormone Estrogen dẫn đến teo mô niệu đạo. Niệu đạo mất đi độ dày và tính đề kháng. Niệu đạo không được đóng kín thường xuyên và tốt như trước. Do đó, chị em phụ nữ có thể gặp phải tình trạng tiểu không tự chủ.

Mãn kinh cũng khiến cho các mô liên kết các tổ chức ở đường niệu giảm sự săn chắc do thiếu hụt Collagen. Suy giảm Estrogen còn dẫn đến tình trạng tiểu gấp, són tiểu, tiểu nhiều lần trong ngày do viêm teo bàng quang.

Mãn kinh sớm ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ?

Mãn kinh là thời kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua dù là sớm hay muộn. Tuy nhiên, nếu thời kỳ mãn kinh đến quá sớm sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. Cụ thể như sau:

  • Về ngoại hình: quá trình mãn kinh đến sớm khiến da dẻ nữ giới bị khô sạm, xuất hiện các vết chân chim, tóc rụng càng ngày càng nhiều, móng tay giòn, dễ gãy…
  • Về tâm lý: mãn kinh sớm cũng khiến tâm trạng người phụ nữ thay đổi. Họ dễ cáu gắt, bực mình vì những chuyện nhỏ nhặt. Có người lại trở nên hay lo lắng, trầm cảm, buồn và chán nản với mọi thứ diễn ra xung quanh. Bên cạnh đó, việc giảm ham muốn yêu, “khô hạn” có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình, khiến tâm trạng người phụ nữ xuống dốc nhanh hơn.
  • Về sức khỏe: tiến đến thời kỳ mãn kinh, phụ nữ cũng đối mặt với hàng loạt mối nguy sức khỏe như loãng xương, tim mạch, rối loạn giấc ngủ, nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư sinh dục (ung thư vú, ung thư cổ tử cung…).

Nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm

Tất cả phụ nữ đều có thể bị mãn kinh sớm. Tình trạng này thường liên quan đến các yếu tố di truyền, đến các bệnh như bệnh tự miễn, bệnh tuyến giáp, bệnh nhiễm khuẩn, rối loạn nội tiết tố và rối loạn ăn uống:

  • Khiếm khuyết nhiễm sắc thể: có thể gây ra mãn kinh sớm. Ví dụ, phụ nữ mắc hội chứng Turner được sinh ra mà không có nhiễm sắc thể X thứ hai hoặc sinh ra mà không có một phần của nhiễm sắc thể X. Buồng trứng không hình thành bình thường và kết quả là bị mãn kinh sớm.
  • Tính di truyền: phụ nữ có tiền sử gia đình mãn kinh sớm có nhiều khả năng gặp tình trạng mãn kinh sớm.
  • Bệnh tự miễn: hệ thống miễn dịch của cơ thể có chức năng chống lại các bệnh tật. Tuy nhiên chúng có thể nhầm lẫn mà tấn công vào một phần của hệ thống của chính cơ thể. Điều này có khả năng làm tổn thương buồng trứng và ngăn chúng tạo ra nội tiết tố nữ. Bệnh tuyến giáp và viêm khớp dạng thấp là hai bệnh phổ biến gây ra mãn kinh sớm.
  • Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng: có thể có các triệu chứng mãn kinh ngay lập tức, như bốc hỏa và giảm ham muốn tình dục. Phụ nữ đã cắt bỏ tử cung, nhưng vẫn còn buồng trứng, sẽ không gây ra mãn kinh vì buồng trứng của họ sẽ tiếp tục tạo ra hormone. Nhưng vì tử cung của họ bị cắt bỏ, họ không còn có kinh nguyệt và không thể mang thai. Họ có thể bị bốc hỏa vì phẫu thuật đôi khi có thể làm xáo trộn việc cung cấp máu cho buồng trứng. Sau đó, họ có thể mãn kinh tự nhiên sớm hơn một hoặc hai năm so với dự kiến.
Nguyên nhân mãn kinh sớm
Phẫu thuật buồng trứng là một trong nhũng nguyên nhân khiến mãn kinh đến sớm hơn
  • Hóa trị hoặc xạ trị vùng chậu điều trị ung thư: hóa trị ung thư hoặc xạ trị vùng chậu đối với ung thư hệ sinh sản có thể gây tổn thương buồng trứng. Phụ nữ có thể ngừng chu kỳ kinh nguyệt, có vấn đề về sinh sản hoặc mất khả năng sinh sản. Điều này có thể xảy ra ngay lập tức hoặc mất vài tháng. Với điều trị ung thư, cơ hội mãn kinh phụ thuộc vào loại hóa trị được sử dụng, mức độ sử dụng và tuổi của người phụ nữ khi điều trị. Phụ nữ càng trẻ thì càng ít có khả năng mãn kinh.

Cách phòng ngừa mãn kinh sớm

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cứ mãn kinh chậm hơn một năm, người phụ nữ có thể giảm nguy cơ tử vong 2% do mọi nguyên nhân. Việc chủ động phòng ngừa mãn kinh đến sớm sẽ giúp phụ nữ vừa kéo dài tuổi thanh xuân, vừa nâng cao tuổi thọ và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số lời khuyên giúp ngăn ngừa tình trạng mãn kinh sớm ở phụ nữ:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Với chế độ dinh dưỡng đầy đủ và phù hợp có thể sẽ giúp hỗ trợ ngăn ngừa hiện tượng mãn kinh sớm tìm đến phụ nữ do cơ thể đủ dưỡng chất sẽ có khả năng điều hòa lượng hormone cần thiết giúp buồng trứng hoạt động khỏe mạnh và có một sức khẻo dẻo dai. Phụ nữ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu  vitamin và chất xơ, hạn chế đồ uống có chứa cafein và tuyệt đối không nên sử dụng thuốc lá.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục là thói quen tốt giúp bạn có sức khỏe dẻo dai đặc biệt rất tốt với phụ nữ gần kề giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Tập thể dục và tắm nắng đều đặn giúp phụ nữ đẩy lùi thời kì mãn kinh sớm tìm đến. Bởi hoạt động thể chất sẽ giúp điều chỉnh lượng hormone cần thiết cho cơ thể và duy trì sự dẻo dai của xương khớp, giảm lượng mỡ dư thừa giúp phụ nữ thời kì này khỏe hơn mỗi ngày. Tuy nhiên bạn hãy lưu ý nên lựa chọn những động tác luyện tập nhẹ nhàng và phù hợp. Yoga cho phụ nữ tiền mãn kinh là một gợi ý rất hiệu quả cho bạn trong giai đoạn này.

Tập thể dục
Tập thể dục giúp tăng cường sự lưu thông máu, giúp cơ thể dẻo dai, ngăn chặn sự lão hoá

Bổ sung estrogen từ sản phẩm có nguồn gốc thảo dược

Thông thường, phụ nữ khi bước qua ngưỡng tuổi 30 bắt đầu có những dấu hiệu một số bộ phận trên cơ thể hoạt động yếu dần như: buồng trứng, tuyến yên hay hệ trục não bộ gây ra hiện tượng suy giảm nội tiết tố. Vì vậy giai đoạn này phụ nữ nên bổ sung lượng estrogen cần thiết cho cơ thể để kéo dài tuổi xuân.

Nano mầm đậu nành Metaherb là một trong những viên uống giúp bổ sung estrogen tự nhiên an toàn, không gây ra tác dụng phụ. Đây là sản phẩm được tư vấn bởi Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam (đơn vị dẫn đầu về nghiên cứu khoa học) có công dụng vượt trội trong việc ngăn chặn tiền mãn kinh đến sớm, giữ lại nét thanh xuân quyến rũ.

Phụ nữ vẫn có thể sống vui và sống khoẻ trong giai đoạn mãn kinh nếu biết chăm sóc cho bản thân, duy trì lối sống và chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh. Khi gặp phải tình trạng mãn kinh sớm, phái đẹp nên đến thăm khám và tư vấn từ bác sĩ y khoa. Nếu còn thắc mắc, vui lòng để lại bình luận bên dưới bài viết, các dược sĩ của Metaherb sẽ phản hồi sớm nhất.

Xem thêm: Nano mầm đậu nành Metaherb – thần dược giúp duy trì tuổi xuân

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hỗ trợ
Bạn cần tư vấn?