Sử dụng cà phê giảm béo có hiệu quả không? Cần lưu ý gì khi áp dụng?

Sử dụng cà phê giảm béo là một trong những phương pháp khá an toàn, tiết kiệm và dễ dàng thực hiện tại nhà. Những loại cà phê giảm béo nào được chuyên gia khuyên dùng? Cần lưu ý gì khi áp dụng? Cùng xem câu trả lời trong bài viết dưới đây của Metaherb.

Có thể bạn quan tâm

Vai trò của cà phê trong việc giảm béo

Uống cà phê để giảm cân là một kế hoạch ăn kiêng tương đối mới và nhanh chóng trở nên phổ biến. Thực tế đã có một vài người đã thành công với phương pháp này. Dưới đây là một số vai trò cụ thể của cà phê trong việc giảm béo.

Làm giảm cảm giác thèm ăn

Nghiên cứu chỉ ra rằng, cà phê có thể giảm sự thèm ăn, do đó giúp giảm lượng calo hàng ngày nạp vào cơ thể. Uống cà phê trong thời gian ngắn trước bữa ăn có thể làm giảm số lượng thức ăn trong bữa ăn đó. Tuy nhiên, tiêu thụ cà phê khoảng 3 đến 4,5 giờ trước khi ăn dường như không ảnh hưởng lượng thức ăn được ăn vào bữa tiếp theo.

Cà phê
Cà phê giúp làm giảm cảm giác thèm ăn

Một nghiên cứu ở 33 người thừa cân hoặc cân nặng bình thường cho thấy uống cà phê làm giảm lượng calo ở những người thừa cân. Trong nghiên cứu này, mỗi người tham gia chỉ nhận được bữa sáng và nước, cà phê thông thường hoặc cà phê với một nửa lượng caffeine.

Cà phê thông thường chứa 2,7 mg caffeine. Khi những người thừa cân uống 200ml cà phê, họ đã tiêu thụ ít calo hơn so với khi họ uống nước hoặc cà phê với một nửa lượng caffeine. Cà phê chứa cafein có thể giúp giảm lượng calo cho một số người, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi đưa ra các kết luận liên quan đến vấn đề này.

Tăng sự trao đổi chất

Cà phê có chứa caffein có thể làm tăng số lượng calo và lượng chất béo cơ thể đốt cháy, giúp giảm cân dễ dàng hơn. Trong một bài đánh giá trên 600 người, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng caffeine có liên quan đến việc giảm cân, chỉ số khối cơ thể (BMI) và khối lượng chất béo. Trong một nghiên cứu khác ở 12 người trưởng thành đã sử dụng một chất bổ sung có chứa caffeine và polyphenol, là hai thành phần hoạt động chính của cà phê. Việc bổ sung cà phê dẫn đến việc đốt cháy nhiều chất béo và calo hơn so với những người được cung cấp giả dược.

Giảm béo bằng cà phê
Cà phê giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả

Nhược điểm khi sử dụng cà phê giảm cân

Chất chống oxy hoá có trong cà phê có thể làm giảm sự thèm ăn và tăng cường sự trao đổi chất nên có hiệu quả tốt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, phương pháp giảm béo này cũng có một số nhược điểm như sau:

Lượng caffeine quá mức trong cà phê có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao, đau tim, đau đầu, mất ngủ và tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương, thậm chí là trầm cảm. Mặc dù uống quá nhiều cà phê có chứa caffein có thể gây hại, nhưng người thừa cân vẫn có thể uống khoảng 4 tách (960ml) mỗi ngày.

5 loại cà phê giảm béo được ưa chuộng

Hiện nay có rất nhiều loại cà phê chuyên dụng giảm cân đã được khử caffein. Những người thừa cân nên dùng loại cà phê này thay vì cà phê rang để có thể giảm béo hiệu quả nhất mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Green Coffee

“Cà phê giảm cân Green Coffee” là thực phẩm chức nẵng hỗ trợ giảm cân nổi tiếng tại thị trường Việt Nam từ năm 2008 cho đến nay. Sản phẩm này rất được người thừa cân và có nhu cầu giữ dáng đặc biệt ưa chuộng. Green Coffee hiện được nhiều người tìm kiếm nhất hiện nay được khẳng định là sản phẩm đến từ hãng Best Share (USA).

Là sản phẩm có mùi vị giống cà phê hòa tan 3 in 1 thường dùng trong giải khát, mùi thơm dễ uống, vị đậm đà phù hợp với khẩu vị nhiều người, Cà phê giảm cân Green Coffee được nhiều người thừa cân, béo phì rất ưa chuộng và sử dụng hàng ngày, vừa đáp ứng nhu cầu thưởng thức cà phê, vừa yên tâm vì đã có sản phẩm hỗ trợ giảm cân cho họ thường xuyên.

Green Coffee
Đây là cà phê giảm cân có hương khá thơm, giúp giảm cân hiệu quả

Black Latte

Cà phê giảm cân Black Latte là thực phẩm bổ sung dạng bột có nguồn gốc từ Nga. Black Latte là một thức uống giảm béo uống liền với hương vị cà phê than đen. Đây là công thức giảm cân độc quyền được thực hiện bởi nhóm các nhà nghiên cứu của 1 bệnh viên thẫm mỹ có tiếng tại Matxcova.

Sản phẩm đem lại sức khỏe và kích thích khí huyết, tăng hiệu quả và gia tăng tốc độ trao đổi chất tự nhiên. Cà phê giảm cân Black Latte còn góp phần vào việc loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể, mà trong quá trình tích lũy gây ra tình trạng béo phì.

Idol slim coffee Thái Lan

Sản phẩm từ Thái Lan, cà phê giảm cân Idol Slim Coffee hiện đang được hàng triệu khách hàng ở Thái Lan tin dùng và đã giảm cân thành công. Sản phẩm có mùi vị cực kỳ thơm ngon, dễ uống, với thành phần được chiết xuất 100% từ tự nhiên.

Linh Chi Weight Loss Coffee

Cà Phê giảm cân Linh Chi được bào chế từ hạt cafe tươi nguyên chất khác với các loại cafe thường được làm từ hạt cafe rang chín rồi mới xay ra để pha chế. Cà Phê giảm cân Linh Chi giúp bồi bổ đủ dưỡng chất và năng lượng vào cơ thể trong quá trình giảm cân.

SBody Green Coffee

 Sbody giúp giảm cân, tan mỡ ngay cả những vùng khó giảm nhất, tác dụng giảm cân nhanh nhưng lâu dài và ổn định. Sbody có khả năng kiểm soát cơn đói, cơn thèm ăn và ngăn ngừa hình thành mỡ thừa. Đây là cà phê có hiệu quả rõ rệt sau 1 liệu trình sử dụng,

Giảm béo bằng cà phê thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Trong việc giảm béo, cần thực hiện những nguyên tắc nhất định trong việc uống cà phê. Có như vậy quá trình giảm béo mới diễn ra hiệu quả nhất.

Nên sử dụng cà phê đen: 1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim. Tuy nhiên, cà phê đen cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nhiều nhất so với các loại cà phê khác. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trước khi uống và chỉ uống với lượng vừa phải.

Không nên cho thêm đường khi uống cà phê: Hãy uống một tách cà phê sau khi bữa ăn, và nhớ rằng hãy uống với thật ít sữa nếu bạn không thích, không có sữa càng tốt. Bạn tuyệt đối không cho thêm đường vì đường sẽ cản trở việc phân giải mỡ, chỉ làm cho bạn càng béo thêm.

Cà phê giảm béo
Không nên cho đường vào cà phê trong quá trình giảm béo

Nên uống cà phê nóng: Một tách cà phê nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn nhờ việc khiến nhiệt lượng cơ thể tăng cao. Ngoài ra, khi thưởng thức cà phê nóng bạn còn cảm nhận được mùi thơm đặc trưng của nó và khả năng tập trung làm việc sẽ cao hơn.

Nên vận động nhẹ sau khi uống cà phê: Trong khoảng thời gian 30 – 40 phút sau khi uống cà phê, nồng độ axit béo trong máu có thể tăng lên, lúc này kết hợp với vận động nhẹ có thể giúp nồng độ axit béo biến thành năng lượng, đốt cháy hiệu quả chất béo. Đi bộ nhanh, vặn người, co chân, gập bụng…là các bài tập được khuyến khích.

Trên đây là những chia sẻ của Metaherb về cách dùng cà phê giảm béo. Nếu còn thắc mắc, vui lòng để lại bình luận bên dưới bài viết, các dược sĩ sẽ phản hồi một cách sớm nhất.

Xem thêm: 4 phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hỗ trợ
Bạn cần tư vấn?